Meditation
Meditation ist eine Einladung zu üben sich bewusst zu erleben, im Körper präsent zu sein, sich zu bekräftigen und sich in Stille und Verbundenheit in der Gruppe sicher zu erfahren.
Geduldiger Geist
Meditation ist auch ein Training, ein Training des Geistes. So wie du deinen Körper trainierst, solltest du regelmässig deinen Geist trainieren. Wo bin ich? Was passiert gerade? Eine wichtige selbst wahrnehmende Grundlage um im Alltag präsent und anwesend zu sein.
Gedankenhygiene
Gedanken kommen und gehen und oft sind sie der Grund warum wir nachts nicht schlafen können, wir so viel Stress und Druck haben, wir unseren Ängsten ausweichen. Meditation ist eine Gedankenhygiene und so wie wir unseren Körper waschen und unsere Zähne putzen, ist es wichtig, unseren Geist zu klären.
Meditationstechnik
Meditationen können einem einerseits unterstützen das Temperament zu besänftigen, die Mentalität, das Denken zu beruhigen und anderseits sich mit seiner Kraft, mit seinem Inneren und mit seinem Herzen zu verbinden.
Sowohl Aufmerksamkeit, Konzentration, Bewusstheit, Wahrnehmung, Wiederholung, Mut, wie auch Schmerzen, Unvermögen, Angst und Hemmungen sind wichtige Themen.
Wir üben Anwesenheit in der Stille, verschiedene Puls-, Atem- und Präsenzmeditationen, Bekräftigungen und verschiedene Bewegungsmeditationen.
Das regelmässige Üben in der Meditationsgruppe inspiriert dich dahingehend, deine eigene Art der inneren Betrachtung zu entwickeln und demzufolge deinen eigenen, individuellen Weg zu entdecken.
Meistens vertreibt sich unser Geist die Zeit mit Erinnerungen, Problemen, Grübeleien. Häufig sind es unangenehme Gedanken und liefern ihren Anteil am alltäglichen Stress und Druck.
Untersuchungen der letzten Jahre zeigen zunehmend, dass sich mit der Meditationspraxis der Achtsamkeit einer Reihe stressbedingter, aber auch anderer Erkrankungen begegnen lässt.
Zudem lässt sich dieses Verfahren zur Erhöhung des Wohlbefindens und der Lebensqualität einsetzen.